UDJI U FORMU: TRENING PLAN ZA POČETNIKE

Savršen početak za sve koji tek ulaze u svet treninga ili se vraćaju nakon duže pauze. Ovaj plan ti pomaže da izgradiš osnovnu snagu, poboljšaš kondiciju i naučiš pravilnu tehniku izvođenja vežbi. Treninzi su jednostavni, efikasni i postepeno se grade kako bi tvoje telo imalo dovoljno vremena za adaptaciju.

✅ 3–4 treninga nedeljno sa jasnim uputstvima
✅ Fokus na osnovne vežbe sa sopstvenom težinom
✅ Jačanje stabilnosti, pokretljivosti i izdržljivosti
✅ Saveti za zagrevanje, istezanje i oporavak
✅ Prilagođeno svakom nivou kondicije

Za ove planove nije potrebna nikakva oprema – vežbe se izvode bez tegova, koristeći isključivo telesnu težinu.

ISKUJ SVOJE TELO: PLAN ZA NAPREDNE POČETNIKE

Ovaj program je osmišljen za iskusnije vežbače koji žele da podignu svoj nivo na sledeću stepenicu. Kombinujemo funkcionalne vežbe, rad sa težinama, eksplozivne pokrete i intenzivne treninge koji razvijaju snagu, kontrolu i izdržljivost. Savršen za one koji već imaju osnovu i žele vidljiv napredak.

✅ 5–6 naprednih treninga nedeljno
✅ Trening po mišićnim grupama + full-body dani
✅ Tehnike za hipertrofiju, snagu i eksplozivnost
✅ Napredne metode: superserije, pauze, tempo
✅ Dodatni rad na mobilnosti i prevenciji povreda

Trening za mišićnu masu bez tegova – sve što ti treba je tvoje telo!

POSTANI SAJ: PLAN ZA SAJ, POLICIJU I SPECIJALNE SLUŽBE

Za pripadnike službi. Za najodlučnije.
Ovo nije običan plan – ovo je ekstreman režim osmišljen za one koji žele da testiraju i telo i um na granici izdržljivosti. Inspirisan vojnim, policijskim i SAJ protokolima, ovaj plan kombinuje snagu, brzinu, izdržljivost i mentalnu čvrstinu – baš ono što se traži u svetu bez kompromisa.

✅ 6 dana nedeljno – visoki intenzitet, minimalan odmor
✅ Taktčke vežbe snage, pliometrija, trčanje, funkcionalna snaga
✅ Testovi fizičke i mentalne otpornosti
✅ Trening u zoni nelagode – razvoj psihofizičke stabilnosti i samopouzdanja
✅ Idealno za pripadnike policije, bezbednosnih i vojnih struktura, SAJ, SOKO, kriminalistiku, kao i za one koji žele da treniraju kao profesionalci

Bez teretane. Bez tegova.
Samo tvoje telo, ozbiljan sistem i mentalitet koji ne poznaje odustajanje. Pravi izazov za najspremnije.