Programi Treninga
Odaberi program koji odgovara tvom nivou i ciljevima
Udji u Formu
Trening Plan za Početnike
Savršen početak za sve koji tek ulaze u svet treninga ili se vraćaju nakon duže pauze. Ovaj plan ti pomaže da izgradiš osnovnu snagu, poboljšaš kondiciju i naučiš pravilnu tehniku izvođenja vežbi.
- ✦ 3–4 treninga nedeljno sa jasnim uputstvima
- ✦ Fokus na osnovne vežbe sa sopstvenom težinom
- ✦ Jačanje stabilnosti, pokretljivosti i izdržljivosti
- ✦ Saveti za zagrevanje, istezanje i oporavak
- ✦ Prilagođeno svakom nivou kondicije
Bez tegova – vežbe se izvode isključivo sa telesnom težinom.
Iskuj Svoje Telo
Plan za Napredne Početnike
Program za iskusnije vežbače koji žele sledeći nivo. Kombinujemo funkcionalne vežbe, rad sa težinama, eksplozivne pokrete i intenzivne treninge koji razvijaju snagu, kontrolu i izdržljivost.
- ✦ 5–6 naprednih treninga nedeljno
- ✦ Trening po mišićnim grupama + full-body dani
- ✦ Tehnike za hipertrofiju, snagu i eksplozivnost
- ✦ Napredne metode: superserije, pauze, tempo
- ✦ Dodatni rad na mobilnosti i prevenciji povreda
Trening za mišićnu masu bez tegova – sve što ti treba je tvoje telo!
Postani Spreman
Plan za najodlucnije i spremne da promene svet.
Ovo nije običan plan – ovo je ekstreman režim osmišljen za one koji žele da testiraju i telo i um na granici izdržljivosti. Kombinuje snagu, brzinu, izdržljivost i mentalnu čvrstinu.
- ✦ 6 dana nedeljno – visoki intenzitet, minimalan odmor
- ✦ Taktičke vežbe snage, pliometrija, trčanje
- ✦ Testovi fizičke i mentalne otpornosti
- ✦ Razvoj psihofizičke stabilnosti i samopouzdanja
- ✦ Za policiju, vojsku, SAJ, SOKO i ambiciozne vežbače
Bez teretane. Bez tegova. Samo tvoje telo i mentalitet koji ne poznaje odustajanje.
Svaki program se prilagođava tvojim potrebama i ciljevima.
Kako Započeti